對牙齒和牙齦有益的 6 種礦物質和維生素

礦物質和維生素是對人類健康和福祉至關重要的營養素。它們在我們最初的成長和後來的健康維持中發揮著至關重要的作用。如果您想擁有健康的牙齒和牙齦，它們也很重要。為了保持口腔健康，您需要均衡飲食，攝入足夠的維生素和礦物質。
鈣 這種礦物質是對口腔健康最重要的微量營養素，因為它可以凝固並強化牙釉質。人體需要鈣來增強骨骼和牙齒。 鈣的天然食物來源是乳製品、綠葉蔬菜、豆類和種子。 維生素D 根據一些研究，75% 的人口患有維生素D缺乏症，由於這種維生素對我們的健康很重要，因此這是一個令人擔憂的主要原因。維生素D的主要功能之一是幫助身體吸收鈣。即使您的飲食中包含富含鈣的豐富食物，體內缺乏維生素D也會阻止您吸收鈣等重要礦物質。維生素D通過在骨骼和牙齒中攜帶和沈積鈣來確保牙齒健康。 維生素D的天然食物來源包括牛奶、酸奶、羽衣甘藍、雞蛋和起司。 維生素C 維生素C對牙齦至關重要。如果您在刷牙和使用牙線時出現牙齦出血，那麼您可能患有維生素C缺乏症。通過支撐牙齒周圍的血管來將牙齒固定到位也很重要。此外，維生素C有助於增強免疫系統。 維生素C的天然食物來源一般是水果和蔬菜，但更具體地說是柑橘類水果、漿果和菠菜。 維生素A 另一種支持牙齒結構的維生素是維生素A。它是構建牙釉質的關鍵營養素。 維生素 A 的天然食物來源是肉類、橙子等水果以及甘藷和胡蘿蔔等蔬菜。 氟化物 如果您討厭蛀牙，那麼您一定喜歡氟化物！是的，氟化物的主要好處是它能夠降低牙齒蛀牙的風險。 如果您生活在水中含氟化物的地區，並且您使用含有氟化物的牙膏刷牙，那麼您很可能攝入了足夠的氟化物。 磷 磷是我們體內第二豐富的礦物質，僅次於鈣。它提供的能量及其在我們牙齒和骨骼的生長和發育中的作用。 磷的天然食物來源是牛奶、雞蛋、豌豆和肉類。

明智的飲食加上定期的牙科檢查將幫助您保持牙齒堅固和健康！